Panduan Pola Makan Sehat untuk Membantu Mengurangi Kadar Asam Urat dan Mencegah Serangannya

JURNAL SOREANG - Untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dan mencegah serangan gout, penting untuk mengikuti panduan pola makan yang tepat. 

Berikut adalah pola makan yang dapat membantu Anda mengelola asam urat tinggi dan mencegah serangan gout.

Makanan yang Disarankan

1. Buah-buahan

Buah-buahan segar seperti cherry, blueberry, strawberry, dan buah beri lainnya yang kaya antioksidan.

Baca Juga: Mengatur Pola Makan! Inilah Pengobatan Alami Lainnya yang Dapat Membantu Mengurangi Gejala Asam Urat

2. Sayuran

Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang rendah purin seperti bayam, kacang merah, dan beras coklat.

3. Protein Rendah Lemak

Pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan tahu.

4. Minum Banyak Air

Minum banyak air dapat membantu mengencerkan urin dan mencegah kristalisasi asam urat.

5. Produk Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak, yogurt, dan keju rendah lemak dapat menjadi pilihan yang baik. 

Makanan yang Perlu Dibatasi atau Dihindari 

1. Daging Merah

Kurangi konsumsi daging merah dan organ meats seperti hati dan ginjal.