Pentingnya Tidur untuk Membantu Mengelola Obesitas

JURNAL SOREANG - Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki peran yang sangat penting dalam mengelola obesitas. 

Berikut adalah beberapa alasan mengapa tidur memainkan peran krusial dalam pengelolaan berat badan dan obesitas.

1. Pengaruh Hormon

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan, seperti leptin (hormon yang menekan nafsu makan) dan ghrelin (hormon yang merangsang nafsu makan). 

Baca Juga: Inilah Hubungan Antara Mikrobioma Usus dan Obesitas

Ketidakseimbangan hormon ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula.

2. Metabolisme dan Energi

Tidur yang cukup memainkan peran dalam metabolisme tubuh dan penggunaan energi. 

Kurang tidur dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk membakar kalori dengan efisien, yang dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan.

3. Pola Makan dan Kualitas Tidur

Kurang tidur dapat memengaruhi pola makan seseorang. 

Orang yang kurang tidur cenderung memilih makanan tinggi kalori dan kurang sehat sebagai mekanisme koping, yang dapat memperburuk obesitas.