Network
- Stres dan Kesejahteraan Emosional
Kurang tidur juga dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan, yang dapat memengaruhi keputusan makan dan kebiasaan hidup sehat secara keseluruhan.
- Pemulihan dan Regenerasi Tubuh
Tidur merupakan waktu di mana tubuh beristirahat, pulih, dan meregenerasi diri.
Tidur yang cukup membantu dalam memperbaiki jaringan tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Dengan demikian, penting untuk memprioritaskan tidur yang cukup dan berkualitas sebagai bagian dari upaya pengelolaan obesitas.
Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan kualitas tidur.
- Tetapkan jadwal tidur yang teratur dan konsisten.
- Ciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman.
- Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.
- Batasi paparan cahaya biru dari layar gadget sebelum tidur.
