Network
- Ulangi beberapa kali sehari untuk meredakan nyeri dan meningkatkan fleksibilitas sendi.
Terapi Dingin
- Terapi dingin dapat membantu mengurangi peradangan, pembengkakan, dan nyeri pada area yang terkena.
- Gunakan kantong es atau bungkus es dengan handuk tipis untuk menghindari kontak langsung dengan kulit.
- Tempatkan kantong es atau bungkus es pada area yang terkena selama sekitar 10-15 menit.
- Hindari penggunaan terlalu lama untuk mencegah kerusakan kulit akibat kedinginan.
- Ulangi penggunaan terapi dingin setiap beberapa jam untuk meredakan nyeri dan peradangan.
Penting untuk diingat bahwa terapi panas dan dingin dapat digunakan secara bergantian sesuai kebutuhan.
Jika terapi panas tidak memberikan perubahan yang signifikan dalam beberapa hari, atau jika kondisi memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.***
