Network
JURNAL SOREANG - Hidup penuh dengan berbagai tuntutan dan rintangan, yang tak jarang memicu stres. Stres berkepanjangan dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
Baca Juga: Takbiran Idul Adha Sampai Berapa Hari? Simak Ketentuannya Berikut
Namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa rahasia hidup tanpa stres yang bisa kamu terapkan? Berikut 5 rahasianya:
1. Olahraga Teratur
Olahraga tak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga membantu meredakan stres.
Aktivitas fisik memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat kamu merasa lebih bahagia dan rileks.
2. Tidur Cukup
Saat tidur, tubuh dan pikiran kamu beristirahat dan memulihkan diri.
Kurang tidur dapat memperburuk stres dan membuat kamu lebih mudah lelah. Pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam.
3. Makan Sehat
Apa yang kamu makan dapat memengaruhi mood dan tingkat stres.
Konsumsi makanan bergizi seimbang, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak, untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
4. Kelola Waktu dengan Baik
Baca Juga: Bagaimana Stres Kronis Berkontribusi Terhadap Hipertensi dan Cara Mengelolanya
