Bagaimana Kualitas Tidur Bisa Mempengaruhi Tekanan Darah dan Tips untuk Tidur Lebih Nyenyak

JURNAL SOREANG -  Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk pengaruhnya terhadap tekanan darah. 

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. 

Berikut adalah beberapa cara kualitas tidur mempengaruhi tekanan darah dan tips untuk tidur lebih nyenyak.

 Baca Juga: Liburan Hemat tapi Berkesan: 8 Rekomendasi Staycation di Luar Jawa dengan Pemandangan Alam yang Indah

Pengaruh Kualitas Tidur terhadap Tekanan Darah 

1. Regulasi Hormon

Saat tidur, tubuh Anda memproduksi hormon yang penting untuk menjaga tekanan darah, seperti hormon stres dan hormon yang mengatur keseimbangan air dalam tubuh.

2. Istirahat bagi Jantung

Tidur yang cukup memberi waktu bagi jantung untuk istirahat dan pulih. Dengan demikian, tekanan darah dapat tetap stabil.

3. Pengaruh Stres

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat meningkatkan tingkat stres, yang pada gilirannya dapat meningkatkan tekanan darah.

Tips untuk Tidur Lebih Nyenyak

1. Jaga Rutinitas Tidur

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu tubuh Anda menyesuaikan ritme sirkadian.

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman.