Bagaimana Cara Untuk Mengurangi Asupan Natrium dapat Membantu Mengelola Hipertensi Esensial?

JURNAL SOREANG - Mengurangi asupan natrium sangat penting untuk dilakukan karena dapat membantu mengelola hipertensi esensial.

Natrium dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, yang dapat meningkatkan tekanan darah. 

Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi asupan natrium untuk membantu mengelola hipertensi esensial.

 Baca Juga: Dampak Asupan Natrium Terhadap Penderita Hipertensi Esensial

1. Menghindari Makanan Tinggi Natrium

Hindari makanan yang tinggi kandungan natrium seperti makanan cepat saji, makanan kaleng, makanan olahan, dan makanan yang mengandung MSG.

2. Membaca Label Makanan

Periksa label makanan untuk melihat kandungan natrium. 

Pilih makanan yang rendah natrium atau bebas garam tambahan.

3. Memasak Sendiri

Memasak makanan sendiri memungkinkan Anda mengontrol jumlah garam yang digunakan dalam masakan.

4. Mengganti Garam

Mengganti garam dengan rempah-rempah dan rempah alami lainnya untuk memberikan rasa pada makanan tanpa menambahkan natrium.