Network
JURNAL SOREANG - Diet dan nutrisi memainkan peran yang sangat penting dalam membantu mengelola obesitas.
Berikut adalah beberapa peran utama diet dan nutrisi dalam mengatasi obesitas.
- Pengendalian Asupan Kalori
Diet yang seimbang dapat membantu mengontrol asupan kalori harian. Dengan mengurangi konsumsi kalori lebih dari yang dibakar tubuh, Anda dapat menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Tips dan Strategi yang Efektif untuk Membantu Menurunkan berat badan dan Mengatasi Obesitas
- Pemilihan Makanan Sehat
Memilih makanan sehat dan bergizi seperti buah, sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan lemak sehat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tanpa menambahkan kalori berlebih.
- Pengendalian Porsi Makan
Mengontrol ukuran porsi makanan membantu menghindari makan berlebihan dan mengelola asupan kalori secara efektif.
Untuk mengendalikan porsi makan Anda bisa menggunakan mangkuk atau piring yang kecil.
- Menghindari Makanan Tinggi Lemak dan Gula
Makanan tinggi lemak jenuh dan gula tambahan cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi.
Mengurangi konsumsi makanan ini membantu mengurangi asupan kalori berlebih dan memperbaiki keseimbangan nutrisi.
