Network
JURNAL SOREANG - Menurunkan berat badan dan mengatasi obesitas memang membutuhkan komitmen yang sungguh sungguh serta konsisten dalam menjalankannya.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan dan mengelola diabetes.
Berikut adalah beberapa tips dan strategi yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan dan mengatasi obesitas.
Baca Juga: Harus Tahu! Inilah Dampak Buruk Obesitas pada Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Masalah Sendi
Pola Makan Seimbang
- Konsumsi makanan sehat seperti buah, sayuran, biji-bijian, protein rendah lemak, dan lemak sehat.
- Hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan makanan olahan.
- Pertimbangkan ukuran porsi dan hindari makan berlebihan.
Olahraga Teratur
- Lakukan olahraga secara teratur, minimal 150 menit per minggu atau sesuai rekomendasi dokter.
- Pilih aktivitas yang disukai dan sesuai dengan kondisi fisik, seperti berjalan, bersepeda, berenang, dan sebagainya.
