Network
- Pentingnya Serat
Serat dalam makanan membantu menjaga kenyang lebih lama, mengatur pencernaan, dan mengontrol kadar gula darah.
Baca Juga: Obesitas pada Anak: Penyebab dan Pencegahan yang Bisa Dilakukan
Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah, dan biji-bijian sangat penting dalam diet untuk mengelola obesitas.
- Mengatur Konsumsi Karbohidrat
Memilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh dan sayuran daripada karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mengurangi keinginan makanan.
- Protein yang Cukup
Protein membantu menjaga massa otot, merasa kenyang lebih lama, dan meningkatkan metabolisme.
Memasukkan sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan dalam diet membantu dalam manajemen berat badan.
- Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan sering mengandung tambahan gula, garam, dan lemak yang tidak sehat.
Mengurangi konsumsi makanan olahan dan memilih makanan segar dan alami lebih baik dalam mengatur asupan kalori dan nutrisi.
Dengan memperhatikan pola makan sehat yang mengutamakan nutrisi dan mengontrol asupan kalori, Anda dapat mengelola obesitas dengan lebih efektif.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda ingin melakukan diet, karena dokter akan memberikan referensi diet yang sesauai dengan kondisi Anda.***
