Panduan Mengenai Pentingnya Melakukan Diet Seimbang dan Nutrisi dalam Mengelola Obesitas

- Menggunakan piring kecil atau mangkuk kecil dapat membantu dalam mengendalikan porsi.

4. Keseimbangan Nutrisi

- Diet seimbang mengandung kombinasi nutrisi yang tepat, termasuk karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral.

Baca Juga: Obesitas pada Anak: Penyebab dan Pencegahan yang Bisa Dilakukan

- Memastikan kecukupan nutrisi penting membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan metabolisme.

5. Serat dan Air 

- Serat dalam makanan membantu menjaga kenyang lebih lama, mengatur pencernaan, dan mengontrol kadar gula darah.

- Minum cukup air setiap hari juga penting untuk menjaga hidrasi dan mendukung proses metabolisme.

6. Karbohidrat Sehat 

- Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan daripada karbohidrat sederhana.

- Karbohidrat sehat memberikan energi yang stabil dan mengurangi keinginan makanan.

7. Protein yang Cukup 

- Protein membantu menjaga massa otot, merasa kenyang lebih lama, dan meningkatkan metabolisme.

- Sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan penting dalam diet seimbang.