JURNAL SOREANG - Perubahan gaya hidup menjadi gaya hidup sehat dapat membantu untuk mengelola asam urat.
Selain itu merubah gaya hidup menjadi sehat makan akan bisa membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengelola asam urat:
- Pola Makan Sehat
Mengkonsumsi makanan rendah purin dengan membatasi makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut, dan makanan olahan dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
- Minum Banyak Air
Memastikan tubuh untuk tetap terhidrasi dengan minum cukup air setiap hari dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urin.
- Menjaga Berat Badan
Menjaga berat badan yang sehat dan stabil dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Karena memiliki berat badan yang berlebih akan dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
- Olahraga Teratur
Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan sendi, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi risiko asam urat tinggi.
Pilihlah olahraga ringan atau aerobik yang tidak memberatkan sendi.
- Hindari Alkohol
Minimalkan konsumsi alkohol, terutama bir, karena alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
- Hindari Makanan Tinggi Gula
Batasi konsumsi makanan tinggi gula tambahan seperti minuman manis dan makanan olahan yang mengandung gula tinggi.
- Hindari Makanan Cepat Saji
Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan yang tinggi purin dan gula tambahan.
- Pengelolaan Stres
Mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang menyenangkan menurut Anda akan dapat untuk membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
- Tidur yang Cukup
Pastikan tubuh untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap hari.
Karena ketika seseorang kurang tidur dapat meningkatkan risiko serangan asam urat pada orang tersebut.
Dengan melakukan perubahan gaya hidup yang sehat dan teratur, seseorang dapat membantu mengelola asam urat dan mengurangi risiko serangan asam urat.***