Bagaimana Cara Serat pada Makanan Dapat Bermanfaat bagi Kesehatan Jantung dan Sumber Serat Terbaik

JURNAL SOREANG - Serat pada makanan sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung karena dapat membantu mengontrol berbagai faktor risiko penyakit jantung. 

Oleh karena itu sangat penting untuk bisa memasukan serat dalam pola makan untuk membantu mengurangi resiko penyakit jantung.

Inilah beberapa manfaat serat dalam makanan bagi kesehatan jantung.

 Baca Juga: Inilah Peran Serat dalam Membantu Mencegah Penyakit Jantung

1. Menurunkan Kolesterol

Serat larut dalam air, seperti pektin yang ditemukan dalam buah apel dan jeruk, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.

Hal tersebut dapat membantu mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah dan penyakit jantung.

2. Mengendalikan Tekanan Darah

Serat dalam makanan dapat membantu mengendalikan tekanan darah dengan cara yang sama seperti mengurangi kolesterol. 

Serat membantu pembuluh darah tetap fleksibel dan membantu mengurangi tekanan darah tinggi.

3. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Mengkonsumsi serat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan yang sehat.