Inilah Peran Serat dalam Membantu Mencegah Penyakit Jantung

JURNAL SOREANG - Serat memainkan peran penting dalam mencegah penyakit jantung. Oleh karena itu konsumsi serat yang cukup secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Berikut ini adalah peran serat dalam membantu untuk mencegah penyakit jantung diantaranya.

1. Menurunkan Kolesterol

Serat larut dalam air, seperti yang ditemukan dalam oatmeal, kacang-kacangan, dan buah-buahan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.

Baca Juga: Vivo X100 dan X100 Pro: Smartphone Kamera ZEISS dengan Desain Menawan, Harga Bersaing

Kolesterol LDL tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Mengendalikan Gula Darah

Serat membantu mengendalikan gula darah dengan memperlambat penyerapan gula dari makanan ke dalam darah. 

Ini dapat membantu mencegah resistensi insulin dan diabetes tipe 2, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

3. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Serat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu dalam mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan yang sehat. 

Ketika berat badan terjaga maka akan bisa membantu untuk mencegah penyakit jantung, karena salah satu penyebab penyakit jantung adalah obesitas.