Bagaimana Cara Serat pada Makanan Dapat Bermanfaat bagi Kesehatan Jantung dan Sumber Serat Terbaik

Obesitas merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Baca Juga: Vivo X100 dan X100 Pro: Smartphone Kamera ZEISS dengan Desain Menawan, Harga Bersaing

4. Mengurangi Peradangan

Serat makanan, terutama dari sayuran dan buah-buahan, memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Sumber-sumber serat terbaik yang dapat ditambahkan ke dalam pola makan untuk mendukung kesehatan jantung meliputi.

1. Sayuran 

Sayuran seperti, brokoli, bayam, kubis, wortel, dan kacang-kacangan seperti kacang merah dan kacang hitam.

2. Buah buahan

Buah buahan seperti, apel, pir, jeruk, stroberi, dan buah beri lainnya.

3. Biji bijian utuh

Biji bijian seperti gandum utuh, beras cokelat, quinoa, dan oatmeal.

4. Kacang kacangan

Kacang kacangan seperti Kacang almond, kenari, kacang mete, dan kacang tanah.

Itulah beberapa sumber serat sehat yang bisa dimasukan kedalam menu makan Anda.

Dengan mengkonsumsi berbagai sumber serat makanan ini secara teratur, Anda dapat mendukung kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung secara alami.***