Network
- Hindari Lemak Jenuh dan Gula Tambahan
Batasi konsumsi lemak jenuh dan gula tambahan.
Lemak jenuh dapat mempengaruhi kesehatan jantung, sedangkan gula tambahan dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi.
- Perhatikan Ukuran Porsi
Jaga ukuran porsi makanan Anda dan hindari makan berlebihan.
Baca Juga: Kisah 4 Jenderal TNI Asal Sunda yang Mengukir Kejayaan
Mengontrol ukuran porsi dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengelola tekanan darah.
Manfaat Diet DASH untuk Hipertensi Esensial
- Menurunkan Tekanan Darah
Diet DASH telah terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah, terutama tekanan darah sistolik dan diastolik.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Dengan mengikuti Diet DASH, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
- Menurunkan Risiko Preeklampsia
Bagi wanita hamil, Diet DASH dapat membantu menurunkan risiko terjadinya preeklampsia, kondisi serius yang terkait dengan tekanan darah tinggi selama kehamilan.
- Meningkatkan Kesehatan Umum
Diet DASH juga memiliki manfaat lain seperti meningkatkan kontrol gula darah, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan mengikuti panduan lengkap Diet DASH dan mengintegrasikannya ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat membantu mengelola hipertensi dengan lebih baik, meningkatkan kesehatan jantung, dan menurunkan risiko komplikasi yang terkait dengan tekanan darah tinggi.
