Manfaat dan Tips Melakukan Olahraga Kardio Bagi Pemilik Kolesterol Tinggi

JURNAL SOREANG - Ketika tubuh memiliki kadar kolesterol yang tinggi maka akan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. 

Melakukan olahraga kardio, seperti lari, berenang, bersepeda, dan lain sebagainya dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. 

Berikut adalah beberapa manfaat dan tips terkait kolesterol dan olahraga kardio

 Baca Juga: Pilkada 2024! Koalisi BEDAS, Siap Dampingi Kang DS, Berikut Nama yang Diusulkan Demokrat untuk Cawabup

Manfaat Olahraga Kardio untuk Kolesterol

1. Menurunkan Kolesterol Jahat (LDL)

Olahraga kardio dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

2. Meningkatkan Kolesterol Baik (HDL)

Rutin berolahraga kardio juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang melindungi jantung

3. Meningkatkan Metabolisme

Aktivitas kardio dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak, dan mengurangi penumpukan kolesterol dalam pembuluh darah.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Dengan mengontrol kadar kolesterol melalui olahraga kardio, risiko penyakit jantung dan stroke dapat berkurang.

Tips Berolahraga Kardio untuk Menurunkan Kolesterol

1. Konsistensi

Lakukan olahraga kardio secara teratur, minimal 3-5 kali seminggu, untuk hasil yang optimal.