Panduan Untuk Menjalani Diet Rendah Purin Guna Membantu Mengurangi Kadar Asam Urat

JURNAL SOREANG - Salah satu cara yang bisa dilakukan dalam membantu mengelola asam urat dalam tubuh adalah diet rendah purin.

Diet rendah purin dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dan mengurangi risiko serangan asam urat. 

Berikut adalah panduan umum untuk menjalani diet rendah purin guna mengurangi kadar asam urat.

 Baca Juga: Penjelasan Singkat Mengenai Bagaimana Kristal Asam Urat dapat Merusak Sendi

Makanan yang Dibatasi

1. Daging Merah

Batasi konsumsi daging merah seperti daging sapi, domba, dan daging merah lainnya dapat memperburuk kondisi asam urat.

2. Makanan Laut

Hindari makanan laut yang tinggi purin seperti sarden, teri, udang, dan kerang.

3. Organ Dalam

Hindari konsumsi hati, ginjal, otak, dan jeroan lainnya. Karena bisa memicu asam urat.

4. Daging Proses

Batasi konsumsi daging olahan seperti sosis, ham, dan daging asap.

5. Minuman Beralkohol

Hindari minuman beralkohol, terutama bir dan minuman beralkohol berwarna.

 Baca Juga: Jenis Suplemen yang Dapat Membantu dalam Pengelolaan Asam Urat, Salah Satunya Omega 3

Makanan yang Dianjurkan

1. Sayuran

Konsumsi sayuran segar seperti bayam, kentang, wortel, dan brokoli.

2. Buah-buahan

Pilih buah-buahan rendah purin seperti apel, ceri, stroberi, dan melon.

3. Produk Susu Rendah Lemak

Pilih produk susu rendah lemak seperti susu skim, yogurt rendah lemak, dan keju rendah lemak.

4. Biji-bijian dan Kacang-kacangan

Konsumsi biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan lentil.

5. Protein Nabati

Pilih protein nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan sebagai alternatif protein hewani.

Tips Tambahan dalam Membantu Mengelola Asam Urat

1. Minum Banyak Air

Pastikan untuk minum banyak air setiap hari untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.

Baca Juga: Staf Ahli Setneg dan Ketua Yayasan Pendidikan Ini Soroti Penyimpangan BOS di SMAN 10 Bandung

2. Batasi Konsumsi Gula dan Lemak

Batasi atau tinggalkan konsumsi gula tambahan dan lemak jenuh.

3. Hindari Makanan Cepat Saji

Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan yang tinggi purin.

4. Perhatikan Porsi Makan

Perhatikan porsi makan untuk menjaga berat badan yang sehat.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet rendah purin, terutama jika Anda memiliki kondisi medis lain.

Penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam diet rendah purin untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup.

Dengan mengikuti panduan diet rendah purin dan menghindari makanan tinggi purin, Anda dapat membantu mengelola kadar asam urat dalam tubuh dan mengurangi risiko serangan asam urat.***