Cara Menjaga Kesehatan Ginjal untuk Mengelola Kadar Asam Urat, Salah Satunya Adalah Menjaga Berat Badan

JURNAL SOREANG - Untuk mengelola kadar asam urat dan menjaga kesehatan ginjal, ada beberapa langkah yang dapat  dilakukan. 

Berikut adalah langkah untuk membantu menjaga kesehatan ginjal dan mengelola kadar asam urat dalam tubuh. 

1. Minum Banyak Air

Minum cukup air setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal dan mengencerkan urin, sehingga membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. 

Baca Juga: Meski Jumlah Guru Besar Hanya 2.6 Persen, tapi Minta Stop Beri Gelar Profesor Lewat Jalan Pintas

Disarankan untuk setiap orang untuk minum air minimal 8 gelas per hari.

2. Menerapkan Diet Rendah Purin

Purin adalah zat yang dapat diubah menjadi asam urat dalam tubuh. 

Hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, alkohol, makanan laut, dan makanan olahan.

3. Mengonsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan protein nabati dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mengurangi risiko kadar asam urat tinggi.

4. Menghindari Makanan Tinggi Gula dan Fruktosa

Makanan tinggi gula dan fruktosa dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. 

Oleh karena itu batasi konsumsi makanan yang mengandung gula tambahan dan fruktosa untuk mengelola kadar asam urat.

Baca Juga: 50 Pengusaha Mikro Kabupaten Bandung Dapat Bantuan Modal dari BAZNAS Jabar dan BAZNAS Kabupaten Bandung

5. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Obesitas dapat meningkatkan risiko kadar asam urat tinggi.

Dengan menjaga berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur, Anda dapat mengurangi risiko masalah kesehatan terkait asam urat.

6. Rutin Berolahraga

Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi risiko kadar asam urat tinggi.

Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik Anda.

7. Menghindari Konsumsi Alkohol

Alkohol dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.

Mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol dapat membantu mengelola kadar asam urat.

8. Pantau Kadar Asam Urat

Penting untuk memantau dan memeriksa secara teratur kadar asam urat dalam tubuh dan berkonsultasi dengan dokter untuk rekomendasi pengelolaan yang tepat.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas dan menjaga gaya hidup sehat, Anda dapat mengelola kadar asam urat dan menjaga kesehatan ginjal Anda.***