Pentingnya Mengelola Berat Badan untuk Membantu Mengontrol Hipertensi Esensial

Baca Juga: Niat Sholat Idul Adha 2024, Latin, Arab dan Terjemahannya Lengkap dengan Tata Cara

Mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh, garam, dan gula serta kaya akan serat, buah, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menurunkan berat badan dan mengontrol tekanan darah.

4. Aktivitas Fisik

Berat badan yang sehat juga didukung oleh aktivitas fisik yang teratur. 

Olahraga dan aktivitas fisik membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan jantung serta pembuluh darah.

5. Manajemen Stres

Stres juga dapat berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah. 

Manajemen berat badan yang sehat juga melibatkan manajemen stres yang efektif, seperti meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya.

Dengan menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, dan manajemen stres, Anda dapat membantu mengontrol hipertensi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan tujuan Anda.***