Cara untuk Membantu Mengontrol Kolesterol dengan Pola Hidup Aktif

JURNAL SOREANG - Mengontrol kolesterol dengan pola hidup aktif adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. 

Ada beberapa pola hidup aktif yang bisa diterapkan untuk membantu mengontrol kolesterol.

Berikut adalah beberapa cara mengontrol kolesterol dengan pola hidup aktif.

Baca Juga: Harus Tahu! Inilah Pengaruh Tidur Terhadap Kadar Kolesterol dalam Tubuh 

1. Olahraga Teratur

Rutin berolahraga seperti berjalan cepat, lari, bersepeda, atau renang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). 

2. Kegiatan Kardio 

Melakukan kegiatan kardiovaskular yang intensitasnya sedang hingga tinggi selama minimal 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan metabolisme lemak dan mengontrol kadar kolesterol.

3. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan seperti angkat beban atau yoga dapat membantu memperbaiki metabolisme dan meningkatkan massa otot, yang berkontribusi pada pengendalian kolesterol.

4. Aktivitas Sehari-hari

Tetap aktif dalam kegiatan sehari-hari seperti membersihkan rumah, berkebun, atau berjalan kaki dapat membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung.

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan ideal melalui kombinasi olahraga dan pola makan sehat dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.