JURNAL SOREANG - Tidur merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengistirahatkan badan, selain itu tidur yang cukup dan berkualitas dapat berpengaruh pada kadar kolesterol dalam tubuh.
Oleh karena itu penting untuk menjaga tidur dan pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit.
Berikut adalah beberapa pengaruh tidur terhadap kolesterol.
Baca Juga: Keroncong Svaranusa 2024 di Pantura dan Banyumas Bertajuk 'Ora Keroncong Ora Kepenak'
- Pengaruh Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang terkait dengan metabolisme kolesterol.
- Kurang Tidur dan Kolesterol
Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan penurunan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
- Stres dan Kolesterol
Kurang tidur juga dapat meningkatkan tingkat stres dan produksi hormon stres seperti kortisol, yang dapat mempengaruhi metabolisme kolesterol dalam tubuh.
- Polusi Cahaya Malam
Paparan cahaya terang pada malam hari dari gadget atau lampu tidur dapat mengganggu ritme alami tubuh dan tidur yang sehat, yang juga dapat berdampak pada kadar kolesterol.
- Gangguan Tidur dan Kolesterol
Gangguan tidur seperti sleep apnea atau insomnia dapat berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit jantung dan perubahan kadar kolesterol.
- Pola Tidur dan Metabolisme
Pola tidur yang tidak teratur atau tidur yang tidak mencukupi dapat mengganggu metabolisme tubuh, termasuk metabolisme kolesterol.
Baca Juga: Inilah Hubungan Antara Kolesterol dan Merokok
- Tips untuk Menjaga Kolesterol melalui Tidur
Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam untuk mendukung kesehatan jantung dan metabolisme kolesterol.
Ciptakan lingkungan tidur yang tenang, gelap, dan nyaman untuk meningkatkan kualitas tidur.
Hindari konsumsi makanan berat atau minuman berkafein menjelang tidur untuk mencegah gangguan tidur.
Dengan menjaga pola tidur yang sehat dan berkualitas, Anda dapat membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.***