JURNAL SOREANG - Kalium memainkan peran penting dalam mengelola tekanan darah dan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa peran kalium dalam mengelola tekanan darah.
- Regulasi Tekanan Darah
Kalium membantu dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang berkontribusi pada regulasi tekanan darah.
Baca Juga: Rahasia Menyimpan Daging Kurban: Awet, Segar, Bebas Bau!
Kalium membantu mengurangi efek natrium terhadap peningkatan tekanan darah.
- Relaksasi Pembuluh Darah
Kalium membantu dalam relaksasi pembuluh darah, sehingga membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung dan seluruh tubuh.
- Kontraksi Jantung yang Sehat
Kalium diperlukan untuk kontraksi otot jantung yang sehat.
Kadar kalium yang cukup dapat membantu menjaga detak jantung yang teratur dan kuat.
- Mengurangi Risiko Hipertensi
Asupan kalium yang cukup dapat membantu mengurangi risiko hipertensi (tekanan darah tinggi) dan penyakit jantung terkait.
- Mengurangi Risiko Stroke
Kalium juga dapat membantu mengurangi risiko stroke, yang sering kali terkait dengan tekanan darah tinggi.
Sumber Kalium yang Baik
- Buah-buahan
Pisang, alpukat, jeruk, dan aprikot merupakan sumber kalium yang baik.
Baca Juga: YouTube Uji Coba Fitur Baru! Live Chat AI, Pencarian Lens, Hingga Efek Shorts yang Keren!
- Sayuran
Bayam, kentang, tomat, dan kacang-kacangan seperti kacang merah dan kacang kedelai mengandung kalium.
- Produk Susu
Susu, yogurt, dan keju juga merupakan sumber kalium yang baik.
- Ikan
Salmon, tuna, dan ikan laut lainnya mengandung kalium.
- Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang almond, biji labu, dan biji bunga matahari juga mengandung kalium.
Dengan memastikan asupan kalium yang cukup melalui makanan sehat, Anda dapat membantu mengelola tekanan darah Anda dan menjaga kesehatan jantung.
Penting untuk menjaga keseimbangan antara asupan kalium dan natrium dalam diet Anda untuk mendukung kesehatan jantung dan mengelola tekanan darah dengan baik.***