JURNAL SOREANG - Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki peran yang penting dalam mengelola hipertensi esensial.
Selain itu tidur yang berkualitas juga akan bisa membantu tubuh tetap sehat secara keseluruhan.
Berikut adalah pentingnya tidur dalam mengelola hipertensi esensial.
Baca Juga: Spanyol Libas Kroasia di EURO 2024, Dua Pemain Real Madrid Sambangi Luka Modric
- Pengaruh Tidur terhadap Tekanan Darah
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga tekanan darah dalam rentang normal.
Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
- Regulasi Hormon
Selama tidur, tubuh mengatur produksi hormon yang penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Gangguan tidur dapat mengganggu regulasi hormon ini dan berkontribusi pada peningkatan tekanan darah.
- Pemulihan dan Regenerasi
Tidur adalah waktu di mana tubuh memulihkan diri dan melakukan proses regenerasi.
Tidur yang cukup membantu memperbaiki kerusakan sel dan jaringan, termasuk yang terkait dengan kesehatan jantung.
- Pengelolaan Stres
Tidur yang cukup juga membantu mengelola stres, yang dapat mempengaruhi tekanan darah.
Baca Juga: Hubungan Antara Asupan Alkohol dan Hipertensi Esensial
Kurang tidur seringkali dikaitkan dengan peningkatan tingkat stres, yang dapat berdampak negatif pada tekanan darah.
- Hubungan dengan Gaya Hidup Sehat
Tidur yang cukup merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Bersama dengan pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, dan manajemen stres, tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan yang diperlukan untuk mengelola hipertensi.
Dengan memprioritaskan tidur yang cukup dan berkualitas dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat membantu mengelola hipertensi esensial dan menjaga kesehatan jantung serta pembuluh darah Anda.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau memiliki masalah tidur yang persisten, konsultasikan dengan dokter atau ahli tidur untuk saran dan perawatan yang sesuai.***