Teknik Relaksasi dan Manajemen Stres untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Salah Satunya Meditasi

JURNAL SOREANG - Teknik-teknik relaksasi dan manajemen stres dapat sangat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi dan menjaga kesehatan jantung. 

Berikut adalah beberapa teknik yang dapat membantu untuk mengatasi stres dan menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

1. Meditasi

Meditasi adalah praktik yang melibatkan fokus pada pernapasan dan pemusatan pikiran untuk mencapai ketenangan batin. 

Baca Juga: Bagaimana Cara Hipertensi Dapat Meningkatkan Risiko Stroke

Meditasi teratur dapat membantu mengurangi stres dan menenangkan pikiran, sehingga menurunkan hipertensi.

2. Pernapasan Dalam

Teknik pernapasan dalam yang teratur dan dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Cobalah untuk mengambil napas dalam perlahan melalui hidung dan mengeluarkannya perlahan melalui mulut.

3. Yoga

Yoga menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi untuk menciptakan keseimbangan dan ketenangan. 

Praktik yoga teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.