Cara Untuk Membantu Mengatasi Kolesterol dengan Perubahan Gaya Hidup

JURNAL SOREANG - Kolesterol tinggi dapat menjadi masalah kesehatan serius yang meningkatkan risiko penyakit jantung jika tidak ditangani dengan baik. 

Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk membantu mengatasi kolesterol tinggi melalui perubahan gaya hidup. 

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu membantu mengatasi kolesterol dengan perubahan gaya hidup.

 Baca Juga: Kolesterol dan Pembuluh Darah: inilah Pengaruhnya terhadap Kesehatan Vaskular

1. Makanan Sehat

Konsumsi makanan sehat rendah lemak jenuh dan kolesterol tinggi. 

Pilih makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Hindari makanan olahan dan makanan cepat saji.

2. Olahraga Teratur

Lakukan olahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari seperti berjalan cepat, berlari, atau bersepeda dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

3. Menjaga Berat Badan

Menjaga berat badan agar tetap ideal dapat membantu untuk mengontrol kadar kolesterol. Hindari obesitas dan perbanyak aktivitas fisik untuk membakar kalori.

4. Berhenti Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan memperburuk kadar kolesterol.