Network
JURNAL SOREANG - Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) adalah pola makan yang dikenal efektif dalam menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara umum.
Berikut adalah manfaat Diet DASH dalam hubungannya dengan kolesterol dan kesehatan jantung.
- Menurunkan Kolesterol
Diet DASH mengutamakan konsumsi makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengelola Kolesterol pada Remaja
Pola makan ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
- Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Diet DASH dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengendalikan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan mengurangi peradangan dalam pembuluh darah.
- Meningkatkan Keseimbangan Kolesterol
Pola makan Diet DASH yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak membantu meningkatkan keseimbangan kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
- Menjaga Berat Badan yang Sehat
Diet DASH juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mengendalikan kadar kolesterol.
- Mendukung Kesehatan Jantung secara Keseluruhan
Dengan kombinasi asupan makanan sehat, seperti yang disarankan oleh Diet DASH, dan gaya hidup aktif, Anda dapat mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
