Inilah Manfaat Diet Tinggi Serat untuk Kolesterol dan Kesehatan Jantung

JURNAL SOREANG - Diet tinggi serat dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam mengelola kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. 

Berikut adalah manfaat dan rekomendasi terkait kolesterol dan diet tinggi serat. 

Manfaat Diet Tinggi Serat untuk Kolesterol dan Kesehatan Jantung

1. Menurunkan Kolesterol

Serat larut dalam makanan, seperti yang ditemukan dalam oatmeal, apel, dan kacang-kacangan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Baca Juga: Berikut Persyaratan Umum PPDB 2024 SMA SMK Kabupaten Bandung, Calon Peserta Didik Wajib Penuhi Berkas

2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Diet tinggi serat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner dengan menjaga keseimbangan kolesterol dalam darah dan mengurangi peradangan dalam pembuluh darah.

3. Membantu Menjaga Berat Badan yang Sehat

Serat membantu memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu dalam manajemen berat badan yang sehat, yang juga penting untuk kesehatan jantung. 

Rekomendasi Diet Tinggi Serat untuk Kesehatan Jantung 

1. Konsumsi Sumber Serat yang Beragam

Sumber serat termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sereal utuh. Variasikan asupan serat Anda untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

2. Perhatikan Asupan Serat Harian

Disarankan untuk mengonsumsi serar 25-30 gram serat setiap hari dari makanan alami.

3. Tingkatkan Konsumsi Serat Secara Bertahap

Tingkatkan konsumsi serat secara bertahap untuk mencegah gangguan pencernaan.