Bagaimana Fungsi Ginjal dapat Berubah Seiring Bertambahnya usia dan Cara Menjaga Kesehatannya

JURNAL SOREANG - Seiring bertambah usia maka fungsi ginjal akan mengalami perubahan dan mengalami penurunan secara bertahap. 

Beberapa perubahan yang umum terjadi pada ginjal seiring bertambahnya usia termasuk penurunan laju filtrasi glomerulus (GFR), pengurangan jumlah nefron (unit fungsional ginjal), serta penurunan kemampuan ginjal untuk mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit.

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit ginjal kronis atau masalah kesehatan lainnya.

 Baca Juga: Pentingnya Melakukan Pemeriksaan Rutin untuk Mendeteksi Masalah Ginjal Sejak Dini

Untuk menjaga kesehatan ginjal seiring bertambahnya usia, berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan.

1. Konsumsi Air yang Cukup

Minum cukup air setiap hari penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan membantu ginjal dalam proses penyaringan limbah.

2. Pantau Tekanan Darah dan Gula Darah

Memantau tekanan darah dan kadar gula darah secara teratur dapat membantu dalam deteksi dini masalah kesehatan yang berkaitan dengan ginjal seperti diabetes dan hipertensi.

3. Makan Sehat

Mengonsumsi makanan sehat yang rendah garam, rendah lemak jenuh, dan kaya akan serat, buah, dan sayuran dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.

4. Olahraga Teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan sirkulasi darah, dan mendukung kesehatan ginjal.