Network
JURNAL SOREANG - Menerapkan pola makan sehat adalah langkah penting dalam mencegah risiko diabetes tipe 2.
Berikut adalah beberapa tips dan prinsip pola makan sehat yang dapat membantu mencegah diabetes
- Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Pilih makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Hanya 3 Kecamatan, Ini Dia Pembagian Wilayah Zonasi PPDB 2024 SMP Kabupaten Bandung Zona 8
Serat membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
- Batasi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Sederhana.
Hindari minuman manis, makanan olahan, dan camilan tinggi gula.
Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan kentang tanpa kulit.
- Pilih Sumber Protein Berkualitas
Konsumsi protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, dan kacang-kacangan.
Protein membantu menjaga kesehatan otot dan menjaga rasa kenyang.
