Diabetes dan Gaya Hidup Sehat: Kebiasaan yang Harus Diadopsi untuk Penderitanya

JURNAL SOREANG - Diabetes dan gaya hidup sehat saling berkait dengan erat, dan melakukan kebiasaan hidup sehat dapat membantu untuk mencegah dan mengelola diabetes dengan lebih baik.

Oleh karena itu, segeralah untuk beralih ke pola hidup sehat untuk mencegah terjadinya penyakit, salah satunya diabetes.

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang harus diadopsi untuk menjaga kesehatan dan mencegah diabetes.

Baca Juga: Diabetes dan Penyakit Mata: Inilah Beberapa Komplikasi yang Mungkin Saling Berhubungan 

1. Pola Makan Seimbang

Mengonsumsi makanan sehat yang kaya serat, rendah lemak jenuh, dan rendah gula dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil. Hindari makanan olahan dan gula tambahan yang berlebihan.

2. Aktivitas Fisik Rutin

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kadar gula darah, dan menjaga berat badan yang sehat.

Setidaknya lakukan 150 menit aktivitas fisik moderat per minggu.

3. Pantau Berat Badan

Menjaga berat badan ideal sangat penting dalam mencegah diabetes tipe 2. 

Kombinasi antara pola makan sehat dan aktivitas fisik dapat membantu mengontrol berat badan.