Network
JURNAL SOREANG - Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk bisa membantu mengontrol kolesterol adalah dengan melakukan diet sehat.
Berikut adalah beberapa tips diet yang dapat membantu untuk mengontrol kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
- Konsumsi Makanan Rendah Lemak Jenuh
Batasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh seperti daging berlemak, kulit unggas, mentega, dan produk susu tinggi lemak.
Baca Juga: Waspada! Inilah Beberapa Pengaruh Kolesterol pada Kesehatan Jantung
Gantilah dengan sumber protein rendah lemak seperti ikan, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
- Pilih Makanan Tinggi Serat
Konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
- Konsumsi Omega 3
Asam lemak omega 3 yang terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Konsumsi ikan berlemak secara teratur dapat menjadi bagian dari pola makan sehat.
