Beberapa Aktivitas Fisik yang Dapat Dilakukan untuk Penderita Asam Urat, Salah Satunya Berjalan Kaki

JURNAL SOREANG - Melakukan aktivitas fisik dapat menjadi bagian penting dalam membantu pengelolaan asam urat, meskipun demikian penderita asam urat perlu memilih aktivitas fisik yang sesuai untuk mengurangi risiko serangan asam urat. 

Ada beberapa aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk penderita asam urat.

Berikut adalah beberapa jenis aktivitas fisik yang dapat dilakukan oleh penderita asam urat:

 Baca Juga: Presiden Jokowi Ungkap Peringkat Daya Saing Indonesia Naik Signifikan, Jadi Peringkat Berapa?

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang ringan namun bisa menjadi sangat efektif bagi penderita asam urat. 

Berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi berat badan, dan memperkuat otot tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.

2. Berkeliaran

Bersepeda adalah aktivitas fisik yang baik untuk penderita asam urat karena tidak memberikan beban berat pada pengiriman. 

Pelayanan dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan kardiovaskular tanpa memicu serangan asam urat.

3. Berenang

Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat direkomendasikan bagi penderita asam urat karena tidak memberikan tekanan berat pada pengiriman. 

Berenang dapat membantu memperkuat otot, meningkatkan pankreas, dan meningkatkan kesehatan jantung tanpa risiko memicu serangan asam urat.

Baca Juga: Siap-siap! Oppo A60, Smartphone Tahan Banting dengan Harga Ramah Kantong, Segera Masuk Indonesia

4. Yoga

Yoga adalah aktivitas fisik yang dapat membantu meningkatkan ketenangan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh. 

Beberapa pose yoga yang fokus pada relaksasi dan pernapasan juga dapat membantu mengurangi stres, yang dapat memicu serangan asam urat.

5. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan ringan seperti angkat beban kecil atau latihan resistensi dengan menggunakan tubuh sendiri dapat membantu memperkuat otot tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi. 

Latihan kekuatan juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis sebelum memulai program aktivitas fisik, terutama jika Anda memiliki riwayat serangan asam urat yang parah. 

Karena dokter dapat membantu merencanakan program latihan yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda dan memberikan saran tentang aktivitas fisik yang aman dan efektif untuk mengelola asam urat.***